La colazione è il pasto più importante della giornata. E questo lo sapevamo già!
Ma quello che non sapevamo, forse, è il suo ruolo cruciale per un’alimentazione sana e dietetica. Dimagrire con la colazione giusta è uno dei passi principali per iniziare una dieta equilibrata.
Attraverso la giusta colazione, infatti, l’organismo viene stimolato sin dal mattino, iniziando ad accelerare il metabolismo ed a favorire una giornata carica di energia ed all’insegna del benessere.
Scopriamo insieme quali possibili alimenti introdurre nella colazione mattutina, per una dieta efficace e senza troppe rinunce.
Iniziamo dalle nozioni fondamentali: durante la colazione ogni individuo deve assumere circa il 25% di tutte le calorie giornaliere.
Se siete a dieta, dunque, non cadete nell’errore comune di iniziare la giornata bevendo soltanto un caffè: questo comportamento molto diffuso, infatti, non solo è nutrizionalmente sbagliato, ma espone anche il corpo alla difficoltà di recuperare la giusta energia per affrontare gli impegni quotidiani.
Per chi non rinuncia a latte e caffè, un’idea ipocalorica è quella di provare il latte di soia, accompagnato con una fetta biscottata integrale. In alternativa? Una bella spremuta di agrumi, che aiutano a purificare l’organismo, accompagnata da qualche biscotto integrale. Se volete evitare carboidrati, optate per un centrifugato di frutta e verdura, davvero goloso e rinfrescante.
In estate fate largo alla frutta: colorata, zuccherina e fresca, è un ottimo alleato per iniziare la giornata con gusto e leggerezza. Una ricca macedonia di frutta fresca, come banane, pesche, melone, mele o ciliegie, accompagnata da una fetta biscottata integrale con un cucchiaino di miele è un mix esplosivo di energia e bellezza.
Ultime regole, per dimagrire sin dalla colazione: qualsiasi sia il vostro stile alimentare, non dimenticate di variare spesso i cibi, per non cadere nell’effetto noia e routine; cercate di fare colazione ogni giorno alla stessa ora per regolare al meglio il metabolismo; alzatevi qualche minuto prima il mattino per dare la giusta importanza alla colazione, che deve durare almeno 15 minuti.
Il video della settimana
Se al frullato di frutta fresca, ricco di fibre, carboidrati vitamine e sali minerali, aggiungiamo anche due cucchiai di F1 herbalife, avremmo anche la giusta razione di proteine, per restare sazie e pimpanti fino a pranzo. Provare per credere.