Ma che buoni i frullati!! Che siano con frutta o verdura, si tratta di un modo gustoso per regalare al nostro corpo una bella sorsata di salute. Ci raccomandiamo però di usare frutta e verdura i stagione, possibilmente biologica: un frullato alla fragola bevuto a dicembre, non avrà mai lo stesso gusto e lo stesso effetto di quello di maggio.
Ecco allora 5 ricette perfette da proporre anche ai vostri bambini, per una merenda allegra e piacevole.
1. Frullato alla banana
Per avere un delizioso frullato realizzato con questo frutto delicato e ricco di proprietà, dovete (per ogni persona) tagliare a tocchetti una banana, aggiungere il succo di un’arancia spremuta o del succo biologico, poco avocado e un pizzico si zenzero.
Frullate tutto insieme e gustate freddo o a temperatura ambiente.
2. Frullato con lamponi e more
Siete stati a fare una passeggiata nel bosco e avete raccolto con i bimbi tante more e lamponi? Sappiate che sono ottimi antiossidanti!
Non vi resta che frullarci insieme ad un cucchiaino di zucchero di canna per avere un risultato imbattibile!
3. Frullato di fragole
Il più famoso tra i frullati, da fare con l’aggiunta di ghiaccio o latte.
Se lo preferite, potete aggiungere anche un cucchiaino di zucchero di canna e uno spicchio di limone.
4. Frullato avocado e basilico
Un sapore particolare e molto estivo caratterizza questo frullato, che forse è un po’ più adatto ai grandi che ai piccoli.
Frullate quindi la polpa di un avocado, aggiungete 4 foglie di basilico, possibilmente appena raccolte dalla piantina, poi un cucchiaio di succo di limone, un cucchiaino di zucchero di canna integrale, mezzo bicchiere di latte e 1 cubetto di ghiaccio. Sentirete che bontà!
5. Frullato mandorle e cocco
Questo ultimo frullato è così profumato e delizioso che i bambini non vorranno bere altro!
Potete usare la polpa di una noce di cocco, 250 ml di latte di mandorle, poche mandorle ammorbidite in acqua dal giorno prima e qualche dattero.
Ce ne sarebbero tanti altri, che vi proporremo quanto prima: per adesso…buon frullato a tutti!
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Maria Teresa Milani prendi nota!! ;)