Mamme stressate? I consigli per ritrovare la calma

Mamme siate sincere: volete controllare proprio tutto, dalla cena sul fuoco, alla lavatrice, dalle mail in entrata alla pagella del bambino.

Al grido di “Tranquilli! Ce la faccio da sola!”, piano piano vi state esaurendo, fisicamente e mentalmente.

Prima che l’ansia e la frenesia mettano a rischio il vostro benessere personale e familiare, è tempo di dire basta! Mamme stressate: ecco qualche consiglio per vivere il vostro importante ruolo con meno pressione.

La respirazione: un alleato per le mamme stressate

“Mammaaaaa! Non funziona la tv!”, “Mammaaaaaa, mio fratello mi ha dato una spinta!“, “Mammaaaaa, mi prepari la merenda?”, “Amooooreeee! Ho dimenticato le chiavi della macchina, me le porti in garage?”.

Respirate. Profondamente e a lungo.

Inalare, con calma, l’aria all’interno del corpo aiuta ad ossigenare ogni organo, a prendere tempo, ad abbassare la frequenza cardiaca ed a ritrovare la pace.

Quando sentite che state per esplodere, sedetevi in uno spazio calmo e silenzioso, e fate almeno 5 cicli di respirazione completa.

Scoprirete che è un modo infallibile per allontanare le pulsioni più imprevedibili e reagire con saggezza ed equilibrio.

Le mamme perfette non esistono. Le mamme stressate sì

Se volete dare veramente il buon esempio ai vostri bambini, dimenticate lo standard della perfezione. Nessuno è perfetto, ed affannarsi per primeggiare in ogni attività alla lunga crea ansie da prestazione, stress e frustrazione. Imparatelo, voi in primis, e fatelo capire anche ai bambini per non esporli a maratone nocive verso il miraggio dell’eccellenza a 360°.

Ne vale la pena? Una domanda per mamme stressate

Il vostro senso di responsabilità vi impone di essere mamme inflessibili e perfette educatrici per i vostri figli? Peccato che, così facendo, ogni momento si trasformi in una trincea.

I bambini non vogliono rispettare proprio tutte le regole e, tra punizioni e capricci, il clima in famiglia si fa spesso teso.

Siete sicure che ne valga sempre la pena?

Insomma: se il piccolo mangia uno snack davanti alla TV, è poi così grave cedere e lasciare correre? Meglio dire i “no” giusti e, solo su quelli, tenere il polso fermo.

In sintesi, scegliete le vostre battaglie e vivete il resto della vita in pace.

Ve lo meritate!

Mamme meno stressate grazie alle passioni

Trascorrere troppo tempo ad occuparvi della famiglia, vi renderà monotematiche, più aride e stanche. Una mamma così stressata e scarica, come può essere una fonte di energia per i propri figli? Per questo è importante ritagliarsi sempre del tempo per dedicarsi alle proprie passioni e per fare il pieno di felicità e appagamento.

Voi e lui, prima di tutto

La vostra giornata avrebbe bisogno di almeno 35 ore? Scommettiamo che, dovendo sacrificare qualche attività per rientrare nelle canoniche 24, le mamme stressate tendano a trascurare la vita di coppia. Attenzione: questo atteggiamento è molto dannoso. Sappiate che, soprattutto dopo l’arrivo dei figli, dedicare del tempo di qualità a nutrire il legame con il partner è indispensabile. Non dimenticate che la vostra famiglia è in primis composta da voi due, e solo in seconda battuta sono arrivati i pargoli.

Ridisegnate le vostre priorità, dedicando alla coppia momenti privati e assolutamente senza interferenze esterne.

Mamme stressate? Imparate l’arte della delega!

Siete sommerse da impegni e doveri? Non cadete nell’errore del “micro-management”. Tradotto: non occupatevi in prima persona di compiti marginali, e riservate la vostra attenzione alle cose davvero importanti.

Come fare? Delegando!

Ai vostri figli (apparecchiare la tavola e scaricare la lavastoviglie), a vostro marito (fare la spesa e portare i bambini a scuola), alla baby sitter (far fare i compiti ai ragazzi).

Non abbiate paura: così facendo non sarete meno mamme, ma solo meno stressate!

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